Toitumispäevik 25.03.2017

Toidupäevik on ülevaade ühes päevas söödud toitudest, mis ilmub perioodiliselt igal nädalal. 

Enne piltide ja koostisosade kirja panemist sooviksin ma märkida üles mõningad selgitused:

• ma ei kirjuta koguseid juurde (põhjusel, et ma katsetan, mis minu peal toimib, mis mitte, ei pane ma kirja koguseid, mida täpselt söön. Iga inimene ja tema eesmärgid on erinevad ja sellest tulenevalt ka söödavad kogused);
• ma söön puhtalt enda eelistuste järgi iga päev, ma ei järgi kindlat toitumiskava;
• kasutan oma toidu jälgimiseks "if it fits your macros"/"clean eating" põhimõtteid (viimast nendest hetkel ca 50% ulatuses);
• minu eesmärgiks on hetkel ülesöömise vähendamine/ära jätmine.

Kui ma neljapäeval jälle toite jäädvustama hakkasin, siis avastasin, et kogu toidulaud on väga sarnane eelneva nädalaga. Tegelikult on argipäevad kõik suhteliselt ühte nägu. Seetõttu otsustasin Teieni tuua seekord hoopis laupäeva, milleks ma toite ette ei valmista ja mõtlen jooksult, kuidas ja mida valmistada. Laupäev on ka päev, mil söön vähem süsivesikuid. Aga alustame:

Hommikusöök

Kaerahelbepuder vesi/piim pooleks

Walden Farms'i maasikasiirup

Kohv piimaga

Vesi

Trenni ajal

BCAA jook

Lõunasöök

Kodujuust 5%

Karamellisiirup

Vesi

Vahepala

Kohupiim

Piim 2,5%

Karamelli- ja maasikamaitselised siirupid

Vesi

Õhtusöök

Muna

Munavalge

Kookosõli

Saib

Maapähklivõi

Vahepala

Munavalge

Vadakuvalk

Apelsin

Vesi