Nädala 3/8 kokkuvõte

Alustasin 20. märtsil eelneval nädalal mainitud plaaniga. Kui toitumisega läks kõik kenasti, siis trenniga hindasin ennast selgelt üle. Räägin kohe lähemalt:

Toitumine
Kõik on sarnane varasemaga ning kulgeb rutiinis. Ikka igal õhtul koostan järgnevaks argipäevaks toiduplaani valmis ja õigel ajal lihtsalt ajan näpuga järge.
See nädal painasid mind tegelikult päris suured magusaisud, seega pidin seda kuidagi leevendama. Leidsin enda jaoks hea lihtsa magusama toidu, mis aitab minu puhul isude korral, mis on madala kaloraažiga ja mille koostises on palju proteiini - nii öelda šokolaadimousse. Olen seda nüüd valmistanud kolmel korral ja iga kord erineva tulemuse saanud. Esimene kord panin kõik koos blenderisse ja seejärel sügavkülma. Tulemus oli imeline. Tunne oli selline nagu sööks toffeed. Teisel korral vahustasin enne munavalge tugevaks vahuks ja segasin aeglaselt sisse valgu. Minu jaoks jäi see väga imeliku maitsega. Ehk olin arvestanud munavalge kohta liialt madala valgukoguse. Kolmas kord mikserdasin kõik koos ära. Segasin seda pidevalt sügavkülmas hoides ja lõpuks sai sellest jäätiselaadne toit.
Kolmapäeval, mil on mul süsivesikutes madalam päev, mõtlesin ma minna lihtsamat teed pidi. Võin öelda, et kana ja muna terve päev süüa ei olnud hea idee ja tasakaalutus toiduainetes tekitas tunde, et kanafileed enam pikalt näha ei taha.

Trenn
Pean alustama trennijutte esmaspäevast. Läksin rõõmsalt ja kohati ärevana trenni. Siiski uus treeningkava ja vaja rohkem ennast liigutama hakata. Jooksin trenni alguses madalal kiirusel 10 minutit. Enesetunne oli hea. Tegin esimese harjutuse ära, mis lõpuks võttis aega peaaegu pool tundi ja röövis kogu mu energia ära - jalasirutuse superseeriad. Peale seda enam jalgu ei tundnud ja mõte, et saaks ainult selle trenni tehtud ja tööle ära, vasardas peas. Sain aru, et hindasin suuresti üle oma raskuseid. Tööpäeva jooksul siis peksin vaikselt laua all reielihaseid, sest need olid kivikõvad. See oli esimene päev, kus ma hakkasin mõtlema, et milleks. Kas mul on tõesti seda vaja? Läksin ja vingusin jälle natukene ning sain jällegi kord aru, et pooleli jätmine ei ole variant ja ükskõik kui raske see olema saab, käin ma selle teekonna lõpuni. Õhtul koju jõudes ei tahtnud kohe üldse enam jalutama minna. Jalad ei liikunud hästi, energiat polnud ja lisaks kõigele sadas lörtsi-vihma. Tean, et mind aitab alati kannustada muusika, seega abimees tagataskus - klapid kõrva ja jalutama. Hiljem koju jõudes lamasin veel lõdvestuseks golfipalli otsas, et lihast pehmemaks saada.
Teisipäeval ärgates tundsin, et keha on täielikus šokis. Vastu tahtmist läksin siiski trenni, kuna teadsin, et lõuna ajal on juba teine trenn vaja teha ja mul ei olnud ka ülevaadet, kui kaua mul trenniga reaalselt aega läheb. No ikka läks. Mõtted kiskusid pidevalt mujale terve trenni jooksul ja kõike tundus korraga liiga palju. Tööl olles sain aru, et teeksin endale karuteene, kui läheksin lõuna ajal ka trenni ja otsustasin puhata. Tundsin, et kui nii edasi, siis lõpuks viib see tee tupikusse ja minu eesmärgiks on siiski tasa ja targu edasi liikuda. Olen varasemalt katsetanud ületreeningut ning teist korda seda läbi teha enam ei tahaks.
Kuna teisipäeva õhtul oli ikka vilets olemine ja terve päev oli ka kurk valutanud, siis otsustasin kiirelt plaane muuta ja kolmapäeval teha vaikse kardio päeva. Magasin ennast rahulikult välja, läksin tööle ja lõuna ajal istusin samal ajal Youtube'is, kui suusamasinal ennast liigutasin.
Sellel kolmapäevasel puhkuse mõttel oli tulemust ja neljapäeval suutsin ma juba paremini trenni teha. Jalutama ma siiski õhtutel ei jõudnud.
Reedel tegin hommikul jõusaalis trenni ja lõuna ajal tegin PowerPlate ringtreeningut. Raske oli, aga teisest küljest tundsin, et energiat veel on.
Laupäeva tegin "järgi" oma viimase tuharatrenni ja kõhtu veidi. Käisime sõbrannaga koos ja ei osanud arvestada, et meil läheb tavapärase tunni aja asemel kaks. Uus kava ja ei tea, mida oodata. Kõik sai treenitud, isegi väga hästi, sest mäkke kõndimisel oli hiljem tunda küll, et midagi on tehtud. Käisime emaga veel jalutamas ja õhtul oli mul suurepärane plaan Warrior Fight Series'i vaadata. Uni oli siiksi tugevam ja tegin silma lahti just siis, kui kuulutati, et Mirkko Moisar kaotas. Mõtlesin endamisi, et no tore küll, head uudised; võtsin oma asjad ja kolisin magamistuppa ümber.
Täna tegime suurema jalutus-sörgiringi. Ema powerwalk'is ja mina siis sörkisin väga aeglaselt kõrval. Lisaks õhtul jõusaalis veel triitsepsit, biitsepsit ja kõhtu.

Nii lõppeski see nädal. Järgmisel näeme, kuidas/kas kella keeramine hakkab mõjutama enesetunnet ning millisel moel ja hinnaga saavad tehtud trennid.

Toitumispäevik 25.03.2017

Toidupäevik on ülevaade ühes päevas söödud toitudest, mis ilmub perioodiliselt igal nädalal. 

Enne piltide ja koostisosade kirja panemist sooviksin ma märkida üles mõningad selgitused:

• ma ei kirjuta koguseid juurde (põhjusel, et ma katsetan, mis minu peal toimib, mis mitte, ei pane ma kirja koguseid, mida täpselt söön. Iga inimene ja tema eesmärgid on erinevad ja sellest tulenevalt ka söödavad kogused);
• ma söön puhtalt enda eelistuste järgi iga päev, ma ei järgi kindlat toitumiskava;
• kasutan oma toidu jälgimiseks "if it fits your macros"/"clean eating" põhimõtteid (viimast nendest hetkel ca 50% ulatuses);
• minu eesmärgiks on hetkel ülesöömise vähendamine/ära jätmine.

Kui ma neljapäeval jälle toite jäädvustama hakkasin, siis avastasin, et kogu toidulaud on väga sarnane eelneva nädalaga. Tegelikult on argipäevad kõik suhteliselt ühte nägu. Seetõttu otsustasin Teieni tuua seekord hoopis laupäeva, milleks ma toite ette ei valmista ja mõtlen jooksult, kuidas ja mida valmistada. Laupäev on ka päev, mil söön vähem süsivesikuid. Aga alustame:

Hommikusöök

Kaerahelbepuder vesi/piim pooleks

Walden Farms'i maasikasiirup

Kohv piimaga

Vesi

Trenni ajal

BCAA jook

Lõunasöök

Kodujuust 5%

Karamellisiirup

Vesi

Vahepala

Kohupiim

Piim 2,5%

Karamelli- ja maasikamaitselised siirupid

Vesi

Õhtusöök

Muna

Munavalge

Kookosõli

Saib

Maapähklivõi

Vahepala

Munavalge

Vadakuvalk

Apelsin

Vesi

Nädal 2/8 kokkuvõte ja edasised plaanid

Toitumine

Nädal on möödunud tõusude ja mõõnadega toitmises. Ei, ärge valesti aru saage, toitumine on joonel ja kogu toit on kirjas, kaalutud. Lihtsalt mõnel päeval tundsin ma, et väga kerge oli süüa plaani järgi. Ma ei tundud ebamääraselt suurt isu. Teisel päeval seevastu aga unistasin ma sõna otseses mõttes sefiiritordi sisse oma pea pistmisest. Üritasin siis vaikselt oma kurje mõtteid eemale peletada ja mõelda eesmärgist, mille soovin 1. maiks saavutada. Kuna see nädal sõin ma nii mõnegi proteiinibatooni (ja see oli ainuke muudatus toiduainete osas), siis leian, et parem üritan oma süsivesikutesse magusaid puuvilju mahutada. Eks iga inimene on erinev ja kindlasti on väga palju ka neid, kelle jaoks on just nende vahepalade söömine perfektne viis enda joonel hoidmiseks, aga minu jaoks isiklikult toimib see võrdselt väikese tüki šokolaadi või koogitükiga. Ehk siis ma tahan juurde ja rohkem.

Isude pärast võtsin ma kätte ja katsetasin natukene valgurikkamaid šokolaadimuffineid, mis mu makrodesse ilusti ära mahuksid. Huvi korral vaata retsepti mu instagrami lehelt siit.

Järgmisel nädalal proovin enda kavasse rohkem rohelist sisse mahutada. Seda toitainete ja vitamiinide kätte saamiseks ning toidu mahu suurendamiseks.

Kuna minu üks etapp kolmest saab selle pühapäevaga läbi, siis tekitan endale juurde nädalassse 2 päeva, mis on veidi madalamad süsivesikute poolest. Väga suurt kõikumist ma endale plaani võtnud ei ole, et vältida isude kasvamist ületamatult suureks. Pigem panustan stabiilsele toitumisele. Järgmine asi, mille ma plaaninud olen järgneva 4 reede jooksul, on veekoguste suurendamine. Kuna trennidega kaduvat veehulka on mul endale küllaltki raske tagasi hetkel juua, siis luban endale seda ühel päeval nädalas teha. Olen seda ka varem praktiseerinud ja minu puhul on see pigem positiivselt toiminud. Jällegi pean ma mainima, et üle piiride ma ei kavatse minna, aga tavapärase 2 liitri asemel 3-4 liitrit proovin ikka juua. Enesetundele mõjub ja see on ka ainuke põhjus, miks ma selle plaani võtsin.

Trennid

Eelmisele nädalale tagasi vaadates tundub, et trennid õnnestusid. Jõu poolest kõige parem ei olnud, aga mul on kalduvus vahel endast liiga palju oodata. Nädala lõpus olid pikad jalutuskäigud, millega suutsime vist peaaegu terve Mustamäe poodidele ringi peale teha ja poolele ka Kristiine omadest. Kõike jala. Laupäeval käisin ka jõusaalis. Kuna minu enda trennid olid tehtud, siis tegime kava, mille koostasin sõbrannale varasemalt. Jõudu oli ja üle pika aja tegin kätekõverdusi jalgadel. Ma usun, et eelmine kord võis jääda nii pika seeriaga 15-16 aasta tagusesse aega. Ka lõuatõmbed, mis on minu nõrgaks punktiks, tulid paremini välja. Pühapäeval ehk täna on tunda, et eile sai trenni tehtud - lihased olid hommikul kanged ja trepist käimiseks pidi rohkem jõudu varuma kui tavaliselt.

Uuel nädalal on plaanis intensiivsust kasvatada. Peale selle, et kava muutub ja rohkem tuleb superseeriaid kavasse, proovin ma trenni alguses ja lõpus 10 minutit joosta. Seda siis alustuseks. Teisipäeval ja reedel on hommikul jõusaal ning lõuna ajal PowerPlate ringtreening, millest sain inspiratsiooni ka kõrvaloleva harjutuse tegemiseks. Ma usun, et trenni ajal ma ei kiidaks kindlasti, kui hea ja mõnus see on, eriti teise trennina päevas, aga tegu on küllalt intensiivse trenniga, mis hoiab pulsi kõrgel ja minu kulutuse suurena. Kuna ühes trennis on ainult 6 inimest, siis on treeneril võimalik personaalsemalt läheneda. Kindlasti minu esimene valik rühatrennide osas hetkel, kuigi Spartas on tegelikult väga palju valikut igale maitsele ja meelele.

Kui varasemalt tulin ma õhtul koju ja vajusin diivanile, kust siis kella 21-22 ajal tõusin, et magama minna, siis ka selle muutsin ma natukene elavamaks enda jaoks. Plaan näeb ette, et käin kolmel päeval nädalas jalutamas või halva ilma korral teen kardiot jõusaalis/kodus (taipoksis õppisin kosmonaudid päris hästi selgeks). Seega lisandub 45 minutit kuni üks tund liikumist juurde päevadesse argipäevadel. Kuna nädalavahetused on natukene rahulikumad ja taastuva iseloomuga, siis nende juures palju muutma veel ei hakka. Pühapäevadel oleme leppinud emaga kokku, et tema teeb powerwalk´i ja mina siis sörgin tal kõrval. Tempo on meil põhimõtteliselt sama ja oma põlvega usun, et kõnnin/sörgin tal kõrval enesetunde järgi. Vähemalt selliste pikkade ringide puhul nagu meil kombeks teha on.

Sellised ongi siis hetkel plaanid. Aeg läheb kiiresti ja raskematel hetkedel, kui kipun vinguma, siis on mul hea tugi olemas, kes mu jälle õigele teele juhatavad. Olen selle eest meeletult tänulik.

Toitumispäevik 16.03.2017

Toidupäevik on ülevaade ühes päevas söödud toitudest, mis ilmub perioodiliselt igal neljapäeval. 

Enne piltide ja koostisosade kirja panemist sooviksin ma märkida üles mõningad selgitused:

• ma ei kirjuta koguseid juurde (põhjusel, et ma katsetan, mis minu peal toimib, mis mitte, ei pane ma kirja koguseid, mida täpselt söön. Iga inimene ja tema eesmärgid on erinevad ja sellest tulenevalt ka söödavad kogused);
• ma söön puhtalt enda eelistuste järgi iga päev, ma ei järgi kindlat toitumiskava;
• kasutan oma toidu jälgimiseks "if it fits your macros"/"clean eating" põhimõtteid (viimast nendest hetkel ca 50% ulatuses);
• minu eesmärgiks on hetkel ülesöömise vähendamine/ära jätmine.

Toitumispäevik 16.03.2017

Hommikusöök

Toorpuder:

Kaerahelbed

Keefir 2,5%

Kuivatatud datlid

Rosinad

Kakao

Mandlilaastud

Kohv piimaga (2,5%)

Vesi

Vahepala

Kohv piimaga (2,5%)

Vesi

Trenni ajal

BCAA

Lõunasöök

Basmati riis

Kanafilee

Külmutatud köögiviljad

Vesi

Vahepala

Õun

Vesi

Õhtusöök

Vanillikohupiim

Külmutatud maasikad

Stevia

Vahepala

Muna

Riisileivake

Maapähklivõi

Juust (25%)

Suitsutatud kalkunifileesink

Nädal 1/8 kokkuvõte

Teine nädal on läinud lennates mööda ja aeg on kokkuvõtteid teha.

Pean alustama tõsiasjast, et trenne teha oli kordades keerulisem. Jäin rahule ainult jalapäevaga, mis oli ka nädala esimeseks trenniks. Teistel aegadel oli väga puine tunne ja sellist päris õiget feelingut sisse ei saanudki. Lõuna ajal tehtud trennide lõpus tundsin väga suurt väsimust. Oleksin võinud vist selle terve nädala vabalt maha magada järjest. Ehk oli asi eelmise nädala lõpus olnud lühikeses haiguses.
 Üldiselt oli kõik treeningute koha pealt sarnane esimese nädalaga, kui välja arvestada see, et viimased lihased jätsin laupäevaks. Sain sõbrannale näidata, mida jõusaalis hetkel teen. Muidugi oli see vaheldus enda piitsutamisele ja pausiaegade jälgimisele. Pingutasin vast rohkem ja seda näitab ka see, et esmaspäeva õhtuks on mul ikka treenitud lihased valusad. Trenni lõppu tegime kõhulihaseid TRX-i ja erinevate raskustega. Siin juures toongi ühe krõbeda harjutuse välja, mis annab ikka teise tunde, kui hantli jalgade vahele asetad.

Söögi osas on tekkinud juba väike rutiin - õhtul koju jõudes koostan järgmise päeva menüü ära ja sean selle õhtu jooksul valmis, et hommikul võimalikult vähe tegevust oleks. Olen alati arvanud, et hommikud pole mu suurimad sõbrad ja umbes pool tundi suudan automaatselt asju teha, et need lihtsalt tehtud saaks. Hommik algab trenni ja siis tööga või vastupidi, sinna vahele söömised. Muna on endiselt heaks sõbraks, sinna juurde on tekkinud kanafilee. Maapähklivõid mahutan korralikult menüüsse. Minu puhul kustutab see nii öelda tulekahju ehk väga tühja kõhu meeldivalt kiiresti ära.

Kuna mul on hiljuti rauatasemega probleemid olnud, siis pööran rauarikkale toidule kõrgendatud tähelepanu. Punast liha ma palju süüa ei saa, küll aga peeti, maasikaid, herneid, sarapuupähkleid.

Selle nädala sisse jäi ka naistepäev. Arvasin, et kui soovitakse head naistepäeva, siis see juba on tore. Tuli välja, et töö juures oldi aga selleks tublisti rohkem valmistunud. Juba tööle jõudes leidsime laualt martsipanist roosid. Sellele järgnesid lilled ja kommid päeva jooksul ja kõik tipnes lõõtsakontserdiga meie naistele. Nüüd ma siis istun töö juures laua taga, mis on magusat täis. Õhtul suutis mind ka vend üllatada ja lilli tuua. Olen väga meeldivalt üllatunud.

Siin oleks õige koht mainida fakti, et töö juures just lihtsaks puhast toitumist ei tehta - eelmise nädala jooksul oli pea iga päev kook laual. Täna, esmaspäeval, koogiralli jätkus. Nende lõhnade keskel on tegelikult päris raske olla, aga kuna on alles teine nädal, siis veel on magusast loobuda kerge. Enda makrodesse ma seda mahutada ei taha, kuna mulle meeldib pigem volüümi anda toidule ja pigem enda jaoks kasulikku toitu süüa, millest saan rohkem ja pikemaks ajaks energiat. Selletõttu ei söönud ma ka endale lubatud laupäevasel cheat mealil midagi. ma hetkel ei tundnud selleks lihtsalt vajadust.

Järgmisel nädalal on plaanis muuta treeninguid veidi intensiivsemaks ning toitumise osas korrektuure teha. Sellest, mida täpselt tegema plaanin hakata, aga järgmises kokkuvõttes.

Toidupäevik 09.03.2017

Toidupäevik on ülevaade ühes päevas söödud toitudest, mis ilmub perioodiliselt igal neljapäeval. 

Enne piltide ja koostisosade kirja panemist sooviksin ma märkida üles mõningad selgitused:

• ma ei kirjuta koguseid juurde (põhjusel, et ma katsetan, mis minu peal toimib, mis mitte, ei pane ma kirja koguseid, mida täpselt söön. Iga inimene ja tema eesmärgid on erinevad ja sellest tulenevalt ka söödavad kogused);
• ma söön puhtalt enda eelistuste järgi iga päev, ma ei järgi kindlat toitumiskava;
• kasutan oma toidu jälgimiseks "if it fits your macros"/"clean eating" põhimõtteid (viimast nendest hetkel ca 50% ulatuses);
• minu eesmärgiks on hetkel ülesöömise vähendamine/ära jätmine.

Toitumispäevik 09.03.2017

Hommikusöök

Toorpuder:

Kaerahelbed

Rosinad

Kuivatatud datlid

Keefir

Kookoshelbed

Kakao

Kohv piimaga

Vesi

D-vitamiini pärlid

Vahepala

Proteiinijogurt

Kohv piimaga

Vesi

Trenni ajal

BCAA+vesi

Lõunasöök

Tatar

Kanafilee (praetud)

Härmavilja porgand-hernes-mais

Vesi

Vahepala

Õun

Vesi

Õhtuoode

Maisigaletid

Maapähklivõi

Vesi

Õhtusöök

Kodujuust kurgi ja tilliga

Muna

Munavalge

Juust
Vesi

Algusnädala kokkuvõte

2 kuud ehk 8 nädalat ehk 61 päeva kestev BeFit konkurss sai minu jaoks alguse 01.03.2017. Esimene nädal on peaaegu möödas ja paras aeg on kirjutada natukene enda plaanidest ning võtta kokku eelnev nädal.

Tundub, et alati on mõtted paremad, kui see, mis sellest lõpuks välja tuleb. Eilseks planeeritud kokkuvõtte tegemine lõppes hoopis vannitoa põrandal lamades. Öeldakse, et see, mis kiiresti tuleb, see ka kiiresti läheb - täna olen terve ja enesetunne on hea.

Planeerimine 

Plaanisin alustada trenniga 27.02 ning lisada 01.03 sinna juurde toitumise, teisisõnu täistuuridel edasi minna.

Veebruari lõpu ja märtsi alguse nädal oli aeg, mil taipoksi baaskursus sai läbi ja oli hea aeg jälle keskenduda jõusaalile. Nii ma siis pakkisin 26nda õhtul asjad ja panin kella 6-ks kella. Kell 6.30 olin jõusaalis ja valmis treenima. Kui arvasin, et pärast hommikust jõusaali on terve päev tööl vastu pidada raske, siis pidin oma sõnu sööma - trenn äratas üles ja terve päev oli teadmine, et trenn on tehtud. Sel põhjusel jätsingi esmaspäevad ja kolmapäevad - jalad ja selja - hommikustele aegadele. Ärge saage valesti aru, magada mulle meeldib, natuke isegi liiga palju ja põhjusel, et töötan Spartale piinlikult ligidal ja mulle on selline võimalus antud, siis pikendan hea meelega oma hommikust und. Selle tõttu said teisipäevased ja neljapäevased trennid - õlad ja käed, mis on piisavalt lühikesed trennid, lõunastele aegadele paigutatud. See nädal tegin viimase, viienda, trenni ära juba reedel. Kõige kirkam idee see minu poolt muidugi ei olnud, sest reede lõunati käin ma alati ka PowerPlate ringtreeningus. Kell 11.50 jõusaali minnes mõtlesin enda ette: "Millesse ma ennast seganud olen? Miks sa sedasi teed, Kadi? Miks? Kas seda on tõesti vaja?" Lõpp hea, kõik hea - trenn sai tehtud ja ma olin väga õnnelik, et ennast tööpäeva vahepeal natukene liigutasin. Nädalavahetusel olen ma plaaninud käimas/jooksmas käia. Üldiselt olen sellele pannud oma trennikalendris kirja kui "Jalutuskäigud emaga", sest kui mu ema tempo sisse saab, siis ma võiksin vabalt tema powerwalkimise kõrval kiiremaid jooksusamme teha. Kindlasti kirjutan sellest ka lähemalt.

Toitumise osas olen endale paika pannud makrod ja kaloraaži, mida jälgida. Seda, mida süüa, vaatan kas samal või eelmisel päeval. Üldiselt kipub rutiiniks saama see, et tööpäevadel teen õhtul toidud ette järgmiseks päevaks ja nädalavahetusel vaatan jooksvalt, mille isu tekib. Pööran tähelepanu puhtale toitumisele, aga samas ei keela endale mitte midagi. Keelatud vili on magus ja oma kogemustest õppides ma seda enam ei tee. Väga suureks sõbraks on muna saanud. Eks seda näeme jooksvalt, kui kaua see kestab. Olen veel plaaninud igal neljapäeval toidublogi teha päeva söökidest, alustades 09.03.2017.

Esimesel nädalal on kõik plaanitu päevakavasse võetud ja vaikselt tekib rutiin. Trennid said tehtud ja esimene emotsioon on hea - kava on hea ja kuigi mu näost seda jõusaalis välja lugeda ei saa, naudin ma trenne väga. Nädalavahetusel käisin mõlemal päeval jalutamas. Ka toitumine edeneb ja toidu valmistamine ja selle kokku panemine võtab ainult väikese osa õhtust.

Lõpetuseks mõned pildid söökidest:

pannkoogid rohelisega:

kohupiim purustatud maasikatega:

erinevaid munaroad ja maapähklivõiga sepikud (mis on ühtlasi ka kõige tavalisemaks õhtusöögiks):

Seega - täiskäigul edasi!

Sissejuhatus ehk kuidas kõik alguse sai

Et kõik ausalt ära rääkida, pean alustama eelmise aasta algusest. Aprillis, 2016. aastal, läksin peale trenni oma treeneri juurde ja ütlesin, et tahaksin 2017. aasta sügisel lavale minna. "Saab," vastas ta. Panime plaanid paika, kuidas edasi toimima hakkan. Ma ei arvestanud sellega, et olles kolm nädalat operatsioonist taastunud, ei ole mu keha füüsiliselt valmis. Ja ka sellega ei osanud ma arvestada, et järgenvate kuude jooksul satun oma koduklubisse treenima nelja kuu peale kokku vaid 10 korda ning suurema osa suvest veedan hoopiski Soomes. Detsembrikuuks olin ma jätnud jõusaalis treenimise täiesti maha ning keskendusin ainult rühmatrennidele, mis on mugavalt päeva keskel "lõunaks hea ära teha". 

Öeldakse, mis valesti, see uuesti. Nüüd, tänasest, 01.03.2017, plaanin ma kahe kuu jooksul korrapäraselt treenida treeningkava järgi ja jälgida oma toitumist. Minu eesmärgiks on 01.05.2017 öelda, et olen treeninud täpselt kava järgi, plaanipäraselt, ning jälginud, kuidas, mida söön. Olen otsustanud, et kahe kuu jooksul ei kaalu ma ennast vaid jälgin vaatepilti ja toimin selle ning enesetunde järgi. Tulemusena loodan ma ära otsustada, kas ja millal võistlema minna; ennast ja oma keha rohkem tundma õppida.

Hakkan siia kirjutama nii toitumise- kui ka trenniteemadel vähemalt korra nädalas. Kirjutan, kuidas ma siia punkti jõudnud olen, mis ma varem teinud olen ning kuidas see kõik mind mõjutanud on; oma mõtetest, tunnetest, emotsioonidest; retsepte, harjutusi - kokkuvõtlikult kõike, mis võiks haakuda BeFit2017 konkursiga.